1.《分组-风采展示》：
1.根据教练要求选出队长、确定名、口号。
2.提高小组组建效率，团队配合度；
3.第一时间将信任与服从落实于团队。
2.《经典游戏类-热身类》
《兔子舞》：分4个档次：幼儿园、小学、高中、大学，递进难度，越来越搞笑；
《按摩操》：相互按摩，个性的按摩口令，令你啼笑皆非！
《搓衣舞》：“皇后大道东”的音乐下让你舞盲的你都能扭动起来！
《向左向右》：集中注意力，不止活动身体，脑袋也要提高兴奋点哦
《拍拍操》:反应游戏升级版，跟着教练做的口号让你笑声不断、还备受刺激啊！哈哈！
让大家活动身体的同时又忍俊不禁。
1、打开团队活动局面，创造轻松预约的活动氛围；
2、引导状态，熟悉彼此，活动关节，放开心胸；
3.《挑战99秒》：
此项目为团队凝聚力项目，要求在160秒完美，听到哨音开始计时，用时最少的算赢，
名次依次类推，超出时间从新挑战。
项目规则：
第一关，急速报数，小队人员成圆圈站立，从其中一名队员开始了，以顺时针的顺序逐个从1到50报数，不允许出现错报、漏报、抢报；
第二关，解手链，双手交叉相握，在不松开情况下解开后双手打开面向圆心；
第三关，激情节拍，小队成员以教练规定方式，逐字、逐个增加一字的喊出“我们是最棒的团队”八个字。
项目目的：
这个项目主要是通过活动来提升团队凝聚力，促进队员之间相互信任，增强队员集体荣誉感。
4.《达芬奇密码》
图二所示：队员依次前来按顺序将所有数字翻出；每次每人翻1张，正确就打开，错误就还原，无论对醋必须回到队尾，并将自己的结果与全队进行沟通。
项目目标：
1、提高团队高效协作、团队信任感的建立。
2、明确个人在团队的定位，发挥自身的优势，出谋划策。
3、明确狼头重要性，排兵布阵、学会用人
4、简单的事情重复做，不急功近利。
5、《驿站传书》
团队运作离不开有效沟通；每队后方人员找教练领取密码，不能提示，在前方人员背上手写密码，依次传递下去，难度可以从简单的数字到字母到汉字等。
1、使学员强烈意识到，充分且有效的沟通对团队目标实现的重要意义；
2、制度规则的建立与修正。
6.《珠行万里》
一、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。
二、游戏人数：１２－１６人
三、场地要求：空旷的平地
四、需要器材：乒乓球、球槽
五、游戏时间：约40分钟
六、活动目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
7.《盲人足球》
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。
三．场地要求：空旷的大场地
四．详细游戏步骤：
1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。
2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。
五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
8.《搭桥过河》（摸石过河）
一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
二、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）
三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
四、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）
五、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。
六、按时间记名次，按名次记分。
七、竞赛规则： （1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。
活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
9. 《十人九足》
一、项目类型：团队协作
二、场地要求：一片空旷的大场地
三、需要道具：
每组一条长约五米的绳子
四、详细游戏规则：
以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。
五、活动目的：
“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
10、《解手链》
规则：1、根据团队人数来设定，按每组围着站成一个向心圆，也可全体队员一起围成一个大向心圆。
2、先举起你的右手，握住左面那个人的左手；再举起你的左手，握住右边一个人的右手；现在你们面临一个错综复杂的问题，在所有队员不松开手的情况下，想办法把这张乱网解开。3、相邻两人相邻手相握，不得放松或松开，队员可以采取任何方法设法解开，直至还原成一个大圆圈且面向圆心。4、如果实在解不开，可以运行队员手松开一次，再次进行时必须回复成手拉手的圆圈。
11.《进化论》
项目规则：全体人员先蹲下作为鸡蛋，相互找同伴进行猜拳，赢者进化为小鸡。赢者找小鸡同伴再猜拳，赢者进化为凤凰，猜输者退化为前一个阶段。赢者找凤凰同伴再猜拳，赢者进化为人，猜输者退化为前一个阶段。一直进行几分钟，直到大部分的人都进化为人，剩余人表演节目后进化成为人。
目标：使气氛保持轻松和愉快，消除学员间的陌生感，活跃气氛，增强队员间的友谊。
12、《你来比划我来猜》
游戏规则：每组若干人参加数人比划数人猜，限时两分钟，只有比划者能会看到一个词，然后比划者可以用肢体语言和口述语言表达的形式来向猜词者传达信息，但是不得说出词语中带有的字。猜不到可以喊过，期间可以过四个，观众不得提醒
备注：
1、拓展时长：2.5-3个小时左右
2、前面一个热身+分组
3、拓展项目再选2-3
